מתכננים לצעוד כדי “להוריד את האוכל” לאחר ארוחת החג? מה אומר על זה הרמב”ם? ולמי בכל זאת מומלץ לצאת להליכה קצרה כחצי שעה לאחר הארוחה?
הרמבם אמר: “לא יהלך ולא ירכב ולא ייגע גופו ולא יטייל עד שיתאכל המזון שבמעיו”
ואם להסביר במילים פשוטות- לאחר ארוחה כבדה דם זורם ביתר שאת למערכת העיכול על מנת לסייע בפעולת העיכול המורכבת. אם נצא להליכה נמרצת, מרבית הדם יזרום לשרירים וכך פעולת העיכול עלולה להתעכב.
פשרה: במקום לרבוץ לאחר האוכל בספה, ניתן לסייע בפינוי מהשולחן, הדחת הכלים, הורדת אשפה או טיול עם הכלב. גם סוג של פעילות גופנית חיובית ומתונה.
לעומת זאת בPrevention  התפרסם ממש עכשיו שדווקא הליכה קצרה לאחר הארוחה מסייעת להפחית את רמות הסוכר בדם. מה ההסבר? פעולת השרירים מזרזת את ספיגת הסוכר מהדם לרקמות ובכך מפחיתה את רמות הגלוקוז בדם. למי זה בעיקר מתאים? לחולי סוכרת/טרום סוכרת. המטרה כאן היא לאו דווקא הפחתה במשקל אלא שליטה ברמות הסוכר.
כמה ללכת ומתי? כחצי שעה לאחריה למשך 15 דקות של הליכה מתונה.
ושיהיה חג שמח! לילך

 

שיתוף ב facebook
Facebook