מאת: לילך ארז, פיזיותרפיסטית ויועצת ארגונומיה להתאמת סביבת העבודה
שיעורים מקוונים, זום ללא הפסקה, למידה ברשת, משחקים ברשת, סרטוני יוטיוב ועוד
זה חשוב, מלמד ומגוון את השהות בבית,
אבל דווקא עכשיו חשוב יותר מתמיד לשמור על כללי הארגונומיה של הילדים הצעירים שלנו.
המלצות חמות להורים ולדור הצעיר:
לשבת מול המסך (שימו לב לסיבוב הגב בתמונה)
ישיבה שלא מול המסך גורמת לרוטציה בגב להגביה את הכסא – כדי שהילדים יוכלו להניח את הידיים על השולחן בנוחות וללא נקודות לחץ מ”שפיץ השולחן”. הכלל הזה בעיקר חשוב מול שולחן האוכל שבדרך כלל גבוה מאוד!
איך להגביה? או בהגבהת כסא משרדי או עם קוביית סול או כרית מבד שלא מחליק. ואז כדי שהרגליים לא תהיינה באוויר, מומלץ להניח אותן על הדום! באיזה גובה? בגובה החסר מהרצפה לכפות הרגליים (אפשר לאלתר עם קופסת משחק, קופסת נעליים, או שרפרף קטן)
לא להישען לאורך זמן על המרפקים
תאורה: לא לשבת עם הגב לחלון. (אלא אם כן יש וילון). עדיף שהחלון יהיה בניצב למסך המחשב
כוס מים. תמיד חשוב. המתוקים האלה שוכחים לשתות כשהם מרוכזים. גם אנחנו.