כאבי גב בנסיעה – לילך ארז, פיזיותרפיה ייעוץ והדרכה https://www.back2back.co.il מאמרים, סדנאות והרצאות בנושא פיזיותרפיה Thu, 30 May 2019 11:35:55 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.7 https://www.back2back.co.il/wp-content/uploads/2017/08/B2B.png כאבי גב בנסיעה – לילך ארז, פיזיותרפיה ייעוץ והדרכה https://www.back2back.co.il 32 32 ארגונומיה בדרכים ללא כאבי גב https://www.back2back.co.il/archives/3980?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d7%2590%25d7%25a8%25d7%2592%25d7%2595%25d7%25a0%25d7%2595%25d7%259e%25d7%2599%25d7%2594-%25d7%2591%25d7%2593%25d7%25a8%25d7%259b%25d7%2599%25d7%259d-%25d7%259c%25d7%259c%25d7%2590-%25d7%259b%25d7%2590%25d7%2591%25d7%2599-%25d7%2592%25d7%2591 Thu, 30 May 2019 10:36:55 +0000 http://www.back2back.co.il/?p=3980   מאת: לילך ארז, פיזיותרפיסטית ומרצה לארגונומיה וקידום בריאות פוליטיקאים בדרכים (נשמע כמו סרט פעולה) וגם “פשוטי העם” שנוהגים שעות בכל יום לעבודה, לקראת הבחירות, קבלו ממני באהבה את “ארגונומיה בדרכים”‘ עם טיפים לגב ולנשמה: הגבהת המושב ככל הניתן עדיף לשבת גבוה יחסית מבחינת הברכיים והגב שלנו. בכל רכב מנגנון ההגבהה שלו. מנואלה, חשמלי, לחצנים […]

The post ארגונומיה בדרכים ללא כאבי גב appeared first on לילך ארז, פיזיותרפיה ייעוץ והדרכה.

]]>
 
מאת: לילך ארז, פיזיותרפיסטית ומרצה לארגונומיה וקידום בריאות
פוליטיקאים בדרכים (נשמע כמו סרט פעולה) וגם “פשוטי העם” שנוהגים שעות בכל יום לעבודה,
לקראת הבחירות, קבלו ממני באהבה את “ארגונומיה בדרכים”‘ עם טיפים לגב ולנשמה:
הגבהת המושב ככל הניתן
עדיף לשבת גבוה יחסית מבחינת הברכיים והגב שלנו. בכל רכב מנגנון ההגבהה שלו. מנואלה, חשמלי, לחצנים או שהוא מקולקל וכדאי לתפוס טרמפ בג’יפ הגבוה של השכן (-:
נוחות מהשנייה הראשונה ברכב.
בלי ארנק/ טלפון בכיסים ובלי מכשולים לרגליים.
מגבת מגולגלת בשקע המותני- פיתרון מצוין למי שזקוק לתמיכה נוספת לגב התחתון
חילוץ עצמות ומתיחות כל חצי שעה. עדיף מחוץ לרכב.
סימנתי בעיגול כמה מתיחות לדוגמא, וזו לא אפליה מגדרית (-: זו האיור הכי טוב שמצאתי

סיבה נוספת לעצירה היא כדי לא להתאפק
(ועכשיו מדברת הפיזיותרפיסטית לרצפת אגן שבי )
הניעו את האגן בישיבה בכסא ברכב 
מוסיקה קצבית יכולה בהחלט לעזור לזה. זה יכול להיות תנועות כמו ריקוד סלסה, ריקודי בטן או כל תנועה שמרגישה לכם נעימה ומשחררת.
שני טיפים מעולים מקולגה יקרה: (תודה מעין שקד)
  • אם אתם נוהגים, הניחו כף רגל שמאל על המדרך בין הדלת לדוושה, וברמזורים, לחצו מספר פעמים.
  • אם הכסא עמוק לכם מידי ואתם שוקעים עם האגן, הגביהו את החלק האחורי במושב עם 2 מגבות גדולות מקופלות.
נסיעה בטוחה ונוחה, לילך

הטיפים בכתבה הובאו מתוך אכפתיות מקצועיות. בכל בעיה או שאלה רפואית, יש להיוועץ באיש מקצוע מוסמך, כמו אורטופד, פיזיותרפיסט/ית או רופא משפחה.ת

 

The post ארגונומיה בדרכים ללא כאבי גב appeared first on לילך ארז, פיזיותרפיה ייעוץ והדרכה.

]]>